.02

o vas

Vsi smo različni, kot ljudje in kot tekači. Či-tek je tako primeren pristop k teku ravno zato, ker s svojo širino vsakomur omogoča, da svoje učenje oziroma izpopolnjevanje teka prilagodi trenutni situaciji – tako vsakodnevnim življenjskim ali terenskim zahtevam kot načrtovanju nastopov na tekaških prireditvah in tudi tekmovalnim izzivom.

Nekaj razlogov, zakaj bi se odločili za RunTown, če ste začetnik, tekač s težavami ali tekač z ambicijami.

RUNTOWN

je šola teka za tiste, ki ne iščejo trendovskih formul, pač pa dolgoročno zdrav duh v zdravem telesu. Oba se medsebojno navdihujeta: telo je brez duha negibno, duha brez telesa pa kratko malo ni.

Ustanovitelj RunTowna je Boštjan Tadel, pisec, urednik in dolgoletni rekreativni tekač s kronično poškodbo Ahilove tetive, za katero več kot deset let ni našel terapije. Po iskanjih v najrazličnejših smereh je naletel na tehniko ChiRunning®, s katero je začel teči brez težav in tudi hitreje – pač zato, ker je z varno in bolj učinkovito tehniko teka lahko boljše treniral.

Po tej tako rekoč čudežni, dejansko pa racionalni preobrazbi sem se odločil to prelomno tehniko posredovati tudi drugim tekačem. Ob soočanju z nenehno razboleno tetivo sem leta srečeval številne tekače, ki so imeli podobne težave ali s kroničnimi poškodbami ali z nezadovoljivimi rezultati – večinoma pa z obojim, saj so poškodbe praviloma glavni razlog pomanjkljivega treninga.

Iz otroštva sem imel v telesnem spominu občutek izjemne sreče ob šprintu na polno, ko se ti za nekaj trenutkov zazdi, da letiš. V letih, ko sem iskal poti, da bi pozdravil kronično poškodbo Ahilove tetive, si nisem upal pospeševati do šprinta na polno. Tega strahu zdaj nimam več, po daljših tekih se hitreje regeneriram, na treningih pa si upam teči tudi na polno. In res leti – še zmeraj leti!

Boštjan Tadel je bil v najstniških letih eden boljših šprinterjev v Sloveniji, zdaj pa ima naziv vaditelj atletike (podeljujeta ga Fakulteta za šport in Atletska zveza Slovenije) in certificiranega inštruktorja tehnike ChiRunning®, ki ga je v letih 2016-17 pridobil v ZDA pri Dannyju Dreyerju, utemeljitelju tega revolucionarnega načina gibanja.

chirunning®

tekaču omogoča, da lažje teče dlje in hitreje. Lažje pa ne pomeni z manj vloženega dela: telesne obremenitve se manjšajo sorazmerno z natančnostjo tehnike teka, to natančnost pa nadzira tekačev um. Seveda vsako človeško gibanje vodi in koordinira um, a smoter či-teka je to koordinacijo popolnoma ozavestiti za čim bolj učinkovito in čim manj obremenjujoče gibanje.

Izhodišče te tehnike je smotrna uporaba človekovega gibalnega aparata ter izkoriščanje sil težnosti in podlage, po kateri se telo premika. Rezultat je lahkotno gibanje in praviloma odprava tudi zelo trdovratnih kroničnih poškodb*.

ChiRunning je ob prelomu tisočletja v ZDA razvil vrhunski ultramaratonec Danny Dreyer, ki je ob rednem poučevanju napisal tri knjige, poleg tekačev pa izobražuje tudi učitelje te tehnike. V Ameriki je či-tek že zelo razširjen, v Evropi pa se šele uveljavlja in v Sloveniji ga kot prvi poučuje Boštjan Tadel v okviru ponudbe RunTowna.

Či-tek izhaja iz prepletenih spoznanj in tehnik tradicionalne kitajske borilne veščine taj-či ter zahodne anatomije in fizike. Na osnovi poravnave in sprostitve telesa je Dreyer razvil štiri osrednje elemente svoje tehnike:

    — ravno držo od gležnja do ramen,
    — dviganje gležnja z mišicami trupa,
    — izpopolnjeno delo rok
    — in vodenje z dantienom.

Pojem dantiena povezuje zahodno in kitajsko tradicijo: v kitajski je to energijsko središče, v zahodni pa težišče telesa. Gre seveda za isto točko nekaj centimetrov pod popkom in nato navznoter proti hrbtenici. Pojem dantien je primernejši za uporabo v povezavi s tekom zato, ker zavestno premikanje težišča omogoči gibanje z minimalno porabo energije – dantien je tako rekoč pogonski mehanizem v jedru našega telesa, torej pretvornik energije v gibanje.

Tako kot vsak šport tudi tek zahteva svoj čas. Danny Dreyer pravi, da či-tek ni samo tehnika, temveč veščina, zato tudi po dvajsetih letih še vedno izboljšuje svojo tehniko. Takšen pristop je znan iz azijskih borilnih veščin, kjer veliki mojstri navkljub visoki starosti še vedno mojstrsko obvladujejo ne le tehniko, temveč predvsem smoter svoje dejavnosti. Ta je pri borilnih veščinah samoobramba, pri športni rekreaciji pa ohranjanje celostnega zdravja in gibčnosti s sočasno vadbo telesa in duha.

V teoriji se izpopolnjevanje nikoli ne konča – v praksi pa se je osnov či-teka mogoče naučiti v nekaj urah: uvodni tečaj traja 4 ure, nadaljevalni prav toliko. Po seznanitvi z osnovami tehnike lahko to znanje sami uporabite za oblikovanje osebnega programa treninga s konkretnimi cilji (preteči določeno razdaljo, izboljšati osebni rekord itd.), vsi z opravljenim nadaljevalnim tečajem pa ste tudi vabljeni v izpopolnjevalne programe.

* Či-tek ni čudežna terapija, ki bi na vse delovala enako, je pa po raziskavi Univerze Zahodna Virginija več kot 90 % tistim, ki jo dosledno uporabljajo, pomagala tako do odprave poškodb kot do boljših rezultatov.

.05

koledar

Tečaji so praviloma v središču Ljubljane na spodnjem Fabianijevem mostu na Roški cesti. Dvojni most zagotavlja zaščito pred dežjem in soncem, blizu so klanci vseh naklonov na Ljubljanskem Gradu in dve tartanski stezi, v okolici pa je tudi veliko možnosti za parkiranje, na Ambroževem trgu celo nekaj brezplačnih.

OD POMLADI 2019 SODELUJEMO S ŠPORTNIM DRUŠTVOM TABOR. TUDI PRIJAVO IN PLAČILO LAHKO OPRAVITE PREKO ŠD TABOR.

Če ne najdete termina ali lokacije, ki vam ustreza, se oglasite in skupaj ga bomo poiskali – ali naredili novega!

Vsi tečaji so omejeni na največ 8 udeležencev – razen tekmovalnih klinik, na katerih boste največ štirje.